Massage zu Hause? Ein Kinderspiel dank unseren Anleitungen!
Sanfte Bauchmassage für glückliche Babys
Das Bedürfnis frischgebackener Eltern, Ihr Baby zu streicheln, zu liebkosen und in den Armen zu wiegen, ist die natürlichste Sache der Welt. Die Massage ist nur eine Erweiterung dieses natürlichen Verhaltens. Sie ist nicht nur eine angenehme, verbindende Erfahrung für Eltern und Kind, sondern bestärkt das Baby auch in seiner Reaktion. Beruhigendes Streicheln vermindert seine Ängste und sein Schreien. Forschungen haben bestätigt, dass das Immunsystem gestärkt, Stress und Koliken gelindert und der Schlaf gefördert wird.
Ich will Ihnen helfen, die ersten Erfahrungen mit Babymassage zu machen. Ich habe mich vor allem auf die Bauchmassage konzentriert. Diese Massage hilft oft bei Koliken. Das Stimulieren des Blutkreislaufs und der Darmbewegung lindert Blähungen und Verstopfungen.
Sie brauchen dabei keine Hemmungen, keine Angst zu haben: Die Technik ist sehr einfach. Ich zeige Ihnen worauf es ankommt.
Das 20-seitige Skript können Sie kostenlos downloaden und ausdrucken (PDF).
Kopfschmerzen lindern mit Akupressur
Entlang den 14 Meridianen (Energiebahnen) der chinesischen Medizin gibt es bestimmte, nummerierte Punkte, die Akupressur-Punkte. Wenn der Energie-Haushalt in einem Körperteil und/oder einem Organ nicht im Gleichgewicht ist, können Sie mit einer Massage dieser Punkte das "Zuviel" oder "Zuwenig" an Energie ausgleichen.
Gerade bei Kopfschmerzen drängt sich die Akupressur als Therapieform auf. Sie hilft hervorragend und hat - im Gegensatz zu Schmerztabletten - keine unangenehmen Nebenwirkungen. Paolo zeigt uns wie das geht:
- Der Punkt Gallenblasen-Meridian 20 liegt über dem Haaransatz in einer Vertiefung neben dem Trapezmuskel.
- Genau zwischen den Augenbrauen finden Sie den Spezialpunkt Yintang.
- Wenn Sie von der Mitte zwischen äusserem Augenwinkel und Augenbraue eine Daumenbreite nach aussen messen, so stossen Sie auf den Punkt Taiyang, einen der zahlreichen Spezialpunkte, die zu keinem Meridian gehören.
- Der Punkt Dickdarm-Meridian 4 befindet sich an der Aussenseite des Zeigefinger-Mittelhandknochens. Sie finden ihn so: Pressen Sie den Daumen fest an die Mittelhand. Auf dem Handrücken bildet sich ein Hügel. Legen Sie den Finger auf die Kuppe dieses Hügels und entspannen Sie die Hand wieder.
WICHTIG: Andauernde Kopfschmerzen gehören in ärztliche Abklärung und Behandlung.
Kopfschmerzen lindern mit Akupressur 2
Selbsthilfe bei Kopfschmerzen im Schläfenbereich
Im ersten Video "Kopfschmerzen lindern mit Akupressur" haben wir Ihnen die Selbstbehandlung mit Akupressur bei Schmerzen am ganzen Kopf gezeigt. Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie Schmerzen, die vor allem im Schläfenbereich auftreten, selber lindern können.
Akupressur bei Migräne
Auch bei Migräne verzeichnet die Akupressur häufig erstaunliche Behandlungserfolge.
Die Anfallshäufigkeit und auch die Intensität der Migräne-Attacken können mit Akupressur deutlich reduziert werden.
WICHTIG Bei häufig auftretender oder extrem starker Migräne sollten Sie einen Arzt aufsuchen!
Akupressur gegen Nervosität
Die Akupressur dieser 5 Punkte hilft zuverlässig bei Nervosität und Stress, wie zum Beispiel bei Prüfungsangst. Selbst bei Nervosität, deren Ursache unklar ist, wirkt die regelmässige Massage aller Punkte beruhigend.
Cun - Das individuelle Körpermass
Die unterschiedliche Körpergrösse der Patienten führte bei der Bestimmung der Akupunktur-Punkte immer wieder zu Fehlern. Deshalb einigten sich die Ärzte der Han-Dynastie vor rund zwei Jahrtausenden darauf, die Daumenbreite des Patienten als Masseinheit festzulegen. Sie nannten die Grundeinheit Cun (sprich "Tschün").
Bis heute ist das Cun die wichtigste Masseinheit des Akupunkteurs geblieben.
Gerade in der Selbst-Akupressur ist es eine sichere Methode zur Lokalisieren der Akupressur-Punkte.
Entspannung durch Ganzkörper-Massage
Eine schöne Massage für die Partnerin oder den Partner, für die Mutter oder für den Sohn, das wäre doch toll, oder? Sie wissen nicht wie Sie vorgehen sollen? Nicht so schlimm: Unsere Anleitung "Entspannung durch Ganzkörpermassage" zeigt Ihnen wie eine klassische Massage aufgebaut ist.
Die Technik der Massage ist, für den Hausgebrauch zumindest, nicht sehr schwierig. Am einfachsten ist es, mit wenigen Griffe zu beginnen. Im Allgemeinen sollte jeden Griff zwei oder dreimal wiederholt werden.
Eine gute Massage sollte fliessend wie Musik sein: Ein Griff geht in den nächsten über, rhythmisch und stetig. Wenn Sie nicht weiter wissen, fahren Sie einfach fort. Machen Sie zum Beispiel einige Streichungen, bis Sie den Faden wieder gefunden haben. Ihr "Klient" kennt den Ablauf nicht, er wird nichts merken :-)
Das Zusammenspiel von Rhythmus, Druck, Stetigkeit und konzentriertem Kontakt macht die Qualität einer Massage. Bevor Sie beginnen, gehen Sie die Massage im Kopf durch.
Und dann legen Sie los!
Das 18-seitige Skript "Entspannung durch Ganzkörpermassage" können Sie kostenlos downloaden und ausdrucken (PDF).
Haben Ihnen diese Seite und unsere Informationen gefallen? Dann klicken Sie auf "+1 " und auf "gefällt mir", damit andere diese Informationen noch leichter in den Suchmaschinen finden.
Das wird Sie auch interessieren!
Gesundheit
Finden Sie auch, dass Gesundheit unser höchstes Gut ist? Unsere Tipps helfen Ihnen gesund und lebensfroh zu bleiben.